科学的减肥方法，饮食和运动建议

健康咨询描述： 科学的科学减肥方法，女身高157，肥方法饮体重122斤，食和偏胖，运动想询问一下科学减肥方法，建议在合理饮食和健康运动方面如何做

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靳雪峰 天脊医院   副主任医师 擅长: 擅长中医调理各种疑难杂症，延缓绝经期，肥方法饮月经不调，食和痛 帮助网友：8013 微信扫一扫，运动随时问医生 2025-05-05 15:18:54 我要投诉

      你好，建议你目前是科学稍微有些偏胖的，需要采用科学的肥方法饮减肥方法，采用合理的食和膳食结构，多吃些粗粮杂粮代替精米白面，运动多吃些富含纤维素的建议蔬菜以及优质蛋白，比如白菜，芹菜，菠菜等等，运动方面，每天要保持四十分钟左右的有氧运动
      

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